quarta-feira, 30 de setembro de 2009



Olá... eu sumi ne aff...


é q nao consigo tomar uma aitude...
nao consigo pegar firme nos exercicios e isso me inerva muito
(hahaha olha eu ja falando como os portugueses... enfim isso me inrrita muito)


outra coisa q me tita do sério e não consigo entender...
pq q qdo olho no espelho nao gosto do q vejo.. e qdo vejo as fotos me acho linda (sem falsa modestia)
geenntteee sou eu, nas 2 situaçoes... aff...


costumo dizer q angulo é tudo!!!
quer ver...



meu rosto ta lindo na primeira... na segunda fotinha Redondo!!!


rostinho bunitinho...

essa ate q esta aceitavel hehe



Rosto gordo... gente as fotos foi tirada na mesma hora, uma seguida da outra...


por isso nem sei se to gorda, ou acima do peso...
se to bonita assim ou nao


claro q quero emagrecer mais, principalmente pq na balanca ver os numeros 79, 78
nao é nada agradavel
mas e o visual...
nao consigo ter um conceito formado!!!


CONCLUSÃO: tô precisando de análise hahaha


PS: pra quem não sabe esse aí da foto é o maridão!!!

quarta-feira, 23 de setembro de 2009


oi e ai como estao???
eu t"o assim, como na foto, e olha me asssutei qdo vi essa foto no computador...
tirei ela semana passada, e ela reflete tudo q esta passando coomigo
é gente tô assim, apagadinha, meio abatida, cansada, tristinha mesmo
e acho q é saudade...
saudade do brasil, dos amigos e principalmente da minha mamae
as vezes me pego pensando, caraca pq tudo isso...
e simplesmente nao sei a resposta!!!





mudando de assunto, pq esse ai de cma nao vai me levar a lugar algum..
(pois é eu sou assim, se nao tenho resposta pro problema eu deixo ele do lado, se lamentar nao vai resolver)


entao meu peso continua o mesmo 79 kilos ta mais dificil q das outras vezes
e a minha alimentacao ta perfeita e equilibrada, acho q vou ter q pegar firme nos exercicios, mas esse meu desanimo q comentei a pouco com vcs, afeita TUDO,
fico sem vontade de nada aff...


mas vamos q vamos desisitir jamais!!!

sábado, 19 de setembro de 2009



A família das castanhas é muito rica em nutrientes. Na lista de seus componentes benéficos entram fibras, proteína, cálcio, ferro, potássio, zinco, selênio, vitamina E, ácido fólico, entre outros. A castanha-do-pará, por exemplo, já ficou famosa por seu alto teor de selênio, mineral que atua no equilíbrio da tiróide (evitando oscilações de peso), previne tumores, fortalece o sistema imunológico e protege contra a ação dos radicais livres. “Uma castanha-do-pará por dia supre todas as necessidades de selênio do organismo”, garante Vanessa Coutinho, coordenadora da pós-graduação em nutrição esportiva e clínica da Universidade Gama Filho, no Rio de Janeiro (RJ).

GENTE UMAZINHA SOMENTE, ACREDITA HEHE!!! ARE BABA


Já amendoim, amêndoa e pistache são boas fontes de proteína e não devem faltar na alimentação de quem não come carne. O zinco, presente especialmente na castanha-do-pará e de caju, tem papel fundamental na produção de glóbulos brancos; magnésio, encontrado na maioria dessas castanhas, ajuda a controlar a pressão e a reduzir sintomas da tensão pré-menstrual; sem falar no potássio, que dá uma mãozinha ao desenvolvimento dos músculos. As gorduras monoinsaturadas presentes nesses alimentos também são uma vantagem e tanto. Elas reduzem o nível de colesterol ruim e aumentam o HDL, o colesterol do bem, responsável por limpar as artérias. Por isso, elas são armas poderosas para afastar as doenças cardíacas. Uma pesquisa norte-americana revelou que duas colheres de sopa de nozes por dia é capaz de reduzir em 13% o nível total de colesterol. “Cada 1% do colesterol reduzido significa 2% a menos de risco de doenças cardiovasculares”, diz Liliana Bricarelo, nutricionista da Universidade Federal de São Paulo. Mas não se esqueça de que, mesmo sendo do bem, essas gorduras carregam muitas calorias. Um pacotinho de 100 gramas de amendoim ou castanha de caju, por exemplo, vale o mesmo que um Big Mac. Nem é preciso dizer que, consumidas em exagero, acabam como estoque de gordura. Por isso, o recomendado é comer as castanhas no lugar de outro alimento, não apenas adicioná-las à dieta.

Para quem quer usufruir dos benefícios das oleaginosas e ainda perder peso, a amêndoa é mesmo a melhor opção. Além de ser rica em nutrientes, 12 unidades têm menos de 100 calorias. O ideal é consumir essa porção ao longo do dia (quatro unidades no lanche da manhã, quatro no lanche da tarde e quatro antes de dormir, por exemplo). Já a macadâmia é a menos indicada: uma dúzia tem 200 calorias. E cuidado com o amendoim: mal armazenado, pode conter uma toxina cancerígena. Qualquer que seja a sua escolha, o melhor é consumir as oleaginosas cruas. Se não gostar, uma boa alternativa é torrá-las em casa, pois o calor do forno não é suficiente para tirar os benefícios dos nutrientes nelas contidos. Para preservá-las, conserve em lugar seco e afastadas da luz. Se forem industrializadas, confira no rótulo se contêm gordura vegetal hidrogenada e evite os grãos muito salgados, que favorecem a retenção de líquidos. Bom apetite!


Como usar

As castanhas devem fazer parte da sua dieta. Mas, por serem muito calóricas, é necessário consumi-las com moderação. Aqui vão algumas dicas de como inseri-las de forma criativa e deliciosa no seu dia.


No café da manhã:
Misture amêndoas, nozes ou castanhas trituradas no iogurte ou cereal.

Nos lanches:
Elas são excelentes para comer entre as refeições. Para não exagerar, separe em um potinho ou saquinho pequeno a quantidade permitida e coma durante o dia.

Nas refeições:
Adicione as castanhas raladas ou em lascas em saladas, farofas, arroz e sopas. Além de nutrientes, os pratos ganham sabor e textura.


Como aperitivo:
Desse jeito você já conhece. Pistache, amêndoa, amendoim e castanha do Pará e castanha de caju, vão bem com praticamente tudo.

Cuidado para, de grão em grão, não exagerar na quantidade!



BEM EU TÔ COMENDO CASTANHA DE CAJU E NOZES, E COMO PURINHAS MESMO HEHE (4 CASTANHAS E 2 NOZES)  ACHEI SUPER INTERESANTE ESSA DICA AKI: comer as castanhas no lugar de outro alimento, não apenas adicioná-las à dieta. E VAMOS Q VAMOS!!!


FALANDO AINDA DE ALIMENTAÇÃO, QUEM VIU O REPORTER RECORD Q FALOU SOBRE OBESIDADE??? BEM CÁ E PORTGAL PASSOU FAZ UMA SEMANA MAIS OU MENOS, E ELES COMENTARAM SOBRE A BATATA DOCE, SABIA Q ELA TEM MAIS BENEFICOS Q A BATATA COMUM (ESSAS Q COMEMOS COZIDAS OU FRITAS) POIS É, EU PENSAVA Q POR ELA SER DOCE HEHE ENGORDAVA MAIS, POIS NÃO, ISSO NAO OCORRE, CLARO Q COMO QUALQUER CARBOIDRATO NAO PODEMOS EXAGERAR, MAS SE TIVER Q OPTAR ESCOLHA A BATA DOCE, EU JA SUBSTITUI HEHE



ESTIVE AUSENTE ESSES DIAS DO BLOG, MAS FOI PQ FIQUEI DODÓI, MAS JA TA TUDO BEM, E MAIS UMA VEZ DEFINI ESSA META AI DE CIMA, TIRAR UM TEMPO PRA MI, QDO TAVA NO BRASIL EU FAZIA ISSO E AKI ACABEI ME ESQUECENDO E LEVANDO TUDO COMO DAVA, AI JA VIU NÉ O ESTRESS CHEGA, E COM ELE ANSIEDADE E ATE O ORGANISMO ACABA SENTINDO E SOMATIZANDO TUDO....
ENTAO DEFINI Q 1 HORA POR DIA OU TIRAR PRA MINHA CAMINHADA, E 1 HORA PRO MEU BLOGUINHO, ONDE VOU POSTAR E VISITAR VCS, SEI Q ISSO ME FAZ MUITO BEM.

BEM VOU FICANDO POR AKI

BEIJINHOS E OTIMO DOMINGO!!!


MUSIKINHA PRA OUVIR E CAMINHAR

segunda-feira, 14 de setembro de 2009

E aí como foi seu fim de semana???
o meu foi bom... conheci umas pessoas em uma festinha de aniversario....
é acho q essa parte nao foi muito boa pra minha RA
festa de criança é fogo...
mas vamos q vamos nada de desâmo, a semana começou
 e na rotina as coisas funcionam melhor (pelo menos pra mim é assim)
tô meio sem assunto hoje, cansadinha do fim de semana,
vc tb é assim??? na segunda-feira tô mais cansada q na sexta-feira hehe
Ninguém ama outra pessoa pelas qualidades que ela tem, caso contrário os honestos,
simpáticos e não fumantes teriam uma fila de pretendentes batendo a porta.
O amor não é chegado a fazer contas, não obedece à razão.
O verdadeiro amor acontece por empatia, por magnetismo, por conjunção estelar.
Ninguém ama outra pessoa porque ela é educada, veste-se bem e é fã do Caetano. Isso são só referenciais.
Ama-se pelo cheiro, pelo mistério, pela paz que o outro lhe dá, ou pelo tormento que provoca.

Ama-se pelo tom de voz, pela maneira que os olhos piscam,
pela fragilidade que se revela quando menos se espera.
Você ama aquela petulante. Você escreveu dúzias de cartas que ela não respondeu,
você deu flores que ela deixou a seco.
Você gosta de rock e ela de chorinho, você gosta de praia e ela tem alergia a sol,
você abomina Natal e ela detesta o Ano Novo, nem noódio vocês combinam. Então?
Então, que ela tem um jeito de sorrir que o deixa imobilizado, o beijo dela é mais viciante do que LSD,
você adora brigar com ela e ela adora implicar com você. Isso tem nome.
Você ama aquele cafajeste. Ele diz que vai e não liga, ele veste o primeiro trapo que encontra no armário. Ele não emplaca uma semana nos empregos, está sempre duro, e é meio galinha.
Ele não tem a menor vocação para príncipe encantado e ainda assim você não consegue despachá-lo.
Quando a mão dele toca na sua nuca, você derrete feito manteiga. Ele toca gaita na boca,
 adora animais e escreve poemas. Por que você ama este cara?
Não pergunte pra mim; você é inteligente. Lê livros, revistas, jornais. Gosta dos filmes dos irmãos Coen e do Robert Altman, mas sabe que uma boa comédia romântica também tem seu valor.
É bonita. Seu cabelo nasceu para ser sacudido num comercial de xampu e seu corpo tem todas as curvas no lugar. Independente, emprego fixo, bom saldo no banco. Gosta de viajar, de música, tem loucura
por computador e seu fettucine ao pesto é imbatível.
Você tem bom humor, não pega no pé de ninguém e adora sexo.
Com um currículo desse, criatura, por que está sem um amor?
Ah, o amor, essa raposa. Quem dera o amor não fosse um sentimento,
mas uma equação matemática: eu linda + você inteligente = dois apaixonados.
Não funciona assim.
Amar não requer conhecimento prévio nem consulta ao SPC.
Ama-se justamente pelo que o Amor tem de indefinível.
Honestos existem aos milhares, generosos têm às pencas,
bons motoristas e bons pais de família, tá assim, ó!
Mas ninguém consegue ser do jeito que o amor da sua vida é! Pense nisso.
Pedir é a maneira mais eficaz de merecer. É a contingência maior de quem precisa.
Arnaldo Jabor

gente fiz uma enquete...
vote ai do ladinho!!!
(pra quem perguntou o i-pod aki em Portugal custa 189 euros)

sexta-feira, 11 de setembro de 2009

Pois é preciso cuidar de mim hehe
pele, corpo, cabelo TUDO!
o q sinto mais dificuldade desde qdo sair do Brasil
é de cuidar da pele, unha entao nem preciso falar ne,
qdo tava na Irlanda demorei mas achei uma manicure legal,
mas ai logo vim pra ca. (Portugal)
e aki to perdidinha.
A dona M deu o ar da graça e junto com ela muita oleosidade e espinha no rosto aff...
e vcs o q fazem, q creme usam???
eu uso esse adstringente e uma outra loção pra secar espinhas do Avon.
eu comi chocolate... aff
fazia tanto tempo q resistia, vinha e passava TPM e eu resistindo, mas desta vez não deu.
q feio né... eu sei!!!
aahhh lembrei de uma coisa hehe
varias pessoas omentaram sobre o açucar no cereal hehe, sei q esta errado, mas gente foi somente uma colher de sopa viu, na foto ficou oparecendo uuummm mmmoonntteee hehe

(please, clique na imagem pra aumentar, assim vc visualiza
melhor e me ajuda a escolher a cor)
gente faz  tempinho q quero um i-pod
eu nunca fui muito de ouvir musicas,ao contrario do meu marido que ate p domir gosta de ouvir.
mas enfim, ele disse pra eu escolher qul eu quero eeebbaaa
agora to aki tentando ver qual é melhor e bom preço né hehe
gostei do i-pod nano
e aí qual cor vcs gostam???
e depois tem os acessórios
e o primeiro q vou comprar sera esse do braço (armsbands)
para minhas caminhadas hehe

e vamos dançar, cantar, pular ...
vamus q vamus
TODA BOA

quarta-feira, 9 de setembro de 2009

oooiii.. ganhei esse selinho da Mia Knox, gostei muito de receber, mas gostei mais ainda da iniciativa dela, ela indicou 10 meninas q estão com blog no(ou voltando ao blog como é meu caso), e o pq eu gostei dessa iniciativa, entao eu preciso do meu blog pra emagrecer, ja percebi isso, preciso das visitas dos incentivos, por um lado é pra nao m sentir sozinha nessa batalha, segundo é pq é muito bom compartilhar meus dias, receber dicas. entao parabens amiga, vc teve um ato cidadão hehe
vamos la:

ESSE BLOG É SHOW
As regras são:
1 - Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou


2 - 10 palavras que qualifiquem seu blog:
- Sincero;
- Informativo;
- Realista;
- Animador;
- Fofo;
- Auto-ajuda;
- Amigo;
- Inspirador;
- Verdadeiro;
- Lindinho hehe.
***Caraca como é dificil falar do proprio blog.

3 - Repassar o selo para 10 - 15 blogs shows que você conhece e avise-os!

* AL - Lizza
* Anne Costa
* DF - Aline
* DF - Dani
* MG - Roberta
* PORTUGAL - Karen
* PR - Vânia
* RJ - Beth
* SC - Pati
* Senhorita Alface Crespa


aiaiai meu estômago...
ontem era 1 da manhã e eu tava com uma leve fominha, mas ja ia dormir,
pq hoje queria acordar cedo pra ir a feira.
mas ai meu maridiho ligou e me chamou pra comer algo...
na verdade era uma oportunidade de sair um pouquinho ne hehe
(pois é q horario ne, mas é assim temos q nos adaptar pra namorarmos um poukinho)
enfim nao achamos nada aberto, passamos numa conveniencia (posto de gasolina)
pq nessa altura aquela minha fominha virou ^fomona^
resultado comprei um lanche natural de frango
(2 fatias de pão de forma, alface, tomate e uma mistura de frango (q tinha só o cheiro, frango q é bom nada kkk) e maionesse ou sei la o q era...
comi com 1 copo de coca-cola e 20 minutos depois já tava com or no estômago
pior q acordei hoje com dor ainda, resultado nem fui na feira aff...

Hoje vou contar meu dia em fotinhas hehe
11:30 Meu café da manhã:
*** coloquei minha mão na foto pra vcs verem q a tigela na verdade é tigelinha hehe
*** viram o açucar, ai meus sais, não consigo comer sem ela

14h meu almoço:
Grãos com Bacalhau

Grãos;
Bacalhau desfiado;
1 cebola picadiha;
salsinha picadinha;
sal e azeite e
1 ovo cozido.
*** gente tô comendo 1 ovo cozido todos os dias,
vcs acham muito ou é bom comer ovos?!?!?!


Grãos com Bacalhau e salada de:
tomate, oreganos e cebola (sal e azeite)
*** detalhe eu nao comia ceboa antes, mas comecei a comer
não sei ainda os beneficios mas deve fazer bem ne hehe



21h Lanche e Jantar (aff...)


A tarde sai com minha cunhada fui tirar meu contribuinte
e olha como Deus é bom...
hoje era o ultimo dia q eu poderia tirar, e eu nao sabia
graças a Deus q fomos hoje.

Cheguei em ksa as 21h
morrendo de fome ne hehe
só deu tempo de passar no Jumbo (mercado) e peguei esse lanche
preciso comprar barrinhas de cereal e deixar na bolsa, ou andar com uma fruta ne
não posso ficar tanto tempo sem comer.
Lanche: Croissant Misto (queijo e presunto)
1 copo de coca-cola
*** gente fazia tempo q não tomava coca-cola
achei hiper mega doce, não gostei.

terça-feira, 8 de setembro de 2009



OPORTUNIDADES ÚNICAS

Depois de ter realizado uma de suas expedições à Antártida, ele escreveu o seguinte no diário de bordo:

já ancorado na Antártida, ouvi ruídos que pareciam de fritura.
Será que até aqui existem chineses fritando pastéis?

Eram cristais de água doce congelada que faziam aquele som
quando entravam em contato com a água salgada.
O efeito visual era belíssimo.

Pensei em fotografar, mas falei pra mim mesmo:
calma, você terá muito tempo pra isso."

Daí, nos 367 dias que se seguiram, adivinhe o que aconteceu?
o fenômeno dos cristais de água doce entrando em contato com
a água salgada não se repetiu.
Isso só fez provar que algumas oportunidades são únicas na vida.

Só existem dois dias no ano em que nada pode ser feito.
Um se chama ontem, e o outro, amanhã.

Portanto, hoje é o dia certo para amar, acreditar,
fazer e, principalmente, viver!

Aproveite a semana para exercitar a sua capacidade
de viver intensamente o dia de hoje!

(Autor desconhecido)

Pois é me sinto exatamente assim... sepmre deixando as oportunidades passarem
sempre deixando pra depois o q posso fazer naquele momento
e pq? bem muitas vezes apenas por preguiça.
q atitude feia né... pior ainda admitir...
mas fazer oq é minha realidade no momento
quero mudar, mas nao sei o q me impede, simplesmente nao consigo
de momento o q tou adiando é o dito cujo dos exercicíos...
quer dizer a unica coisa q me dispus a faer é caminhar e nem isso teno feito
agora chegou a dona M ai ja viu ne, fico toda dolorida, manhosa aiai...

mas vamos q vamos!!!


café da manhã
o mesmo de sempre
1 fatia de pão Alentejano (coloco na torradeira)
1 fatia de queijo
3 pontas de facas de manteiga
1 xícara de café com leite com açucar amarela.

* Não fiz lanche da manha pq meu cafe foi as 11h hehe

as 14h foi meu almoço:

1 mimo de pescada (é realmente um mimo (pequeno hahaha)
1 batata
1/2 cebola
1 batata
Tudo cozido no vapor
1 ovo cozido
salada de tomate e oregano e azeite

sobremesa: uvas

18h lanche


1 Petit Gateau (pequeno) q meu marido trouxe ontem a noite,
mas não quis comer.
(detalhe ele chega do Sushi a 1:30 da manhã hehe)

PREVISÃO:

22:30 Jantar
1 concha e meia de sopinha
e o outro petit Gateau
(é ele trouxe 2)

é isso galerinha
força a todos!!!

*** meninas do desafio
alguem sabe mexer no ning?!?! hahaha
totentando aprender hehe

domingo, 6 de setembro de 2009


Oi..
e aí como vcs estão???

eu tô aki na luta e como ta sendo dificil aiai...
preciso começar a caminhar, tenho q ter vergonha na cara e ir, afinal tô num lugar lindo e nada de caminhar aff!!!

(PS: quero um i-pod, mas enquanto nao tenho vou colocar musicas no celular pra caminhar, e aí alguma dica???)

Meu Café da Manhã tem sido:

1 fatia de pão Alentejano (coloco na torradeira)
1 fatia de queijo
3 pontas de facas de manteiga
1 xícara de café com leite com açucar amarela.

comentei esses dias sobre a sopa q faço, vou colocar aki pra vcs:

2 gourgetes
3 cenouras
1 cebola grande (ou pode ser alho frances ou como chamamos no Brasil alho poró)
*pode colocar tb feijão verde, chuchu, 2 folhas de alface


Sal, esse aí é sal marinho q quase nao salga hehe por isso essa quantidade


após começar a ferver, tampe e deixa por 20 minutos e deligue.


coloque 1 colher de sopa de azeite e uma pitada de noz moscada,


e passe a varinha mágica hehe (aki tudo é essa varinha, muito engraçado pq no Brasil quase nao usava.
*** se vc quiser outro sabor a sopa pode depois de pronta mas antes de colocar o azeite, vc substitue a noz moscadas por feijao verde picado ai coloca na sopa e volta a ferver por causa do feijao verde, ou pode tb colocar coentros picadinhos, tb deixe ferver um pouco e depois coloque 1 colher de azeite.


Bem eu gosto bastante dessa sopinah e acho bem leve, mas sustenta.

bjs otima semana!!!

sexta-feira, 4 de setembro de 2009

ooooiiii..
finalmente estou com internet hehe

e aí como estão???

eu tô aki, descobrindo como é difícil recomeçar!!!
estava pensando, revendo minha trajetória
e percebi como faz tempo qtô nesse peso, já faz mais de 1 ano
na verdade quase 2 aff...

e hoje esou mais preocupada pois tô vendo q ao inves de estar entre
os 78 kilos e os 8o kilos...
estou oscilando entre os 80 e 81kilos
claqro q a diferenca é minima, mas o q vejo é muito grande,
pois significa q estou engordando novamente.

preciso fazer algo e a trajetória já sei qual é, só preciso de força!!!
e agora com internet as coisas facilitam pra mim,
pois assm busco força nas casinhas de vcs e sei q isso funciona pra mim!!!

então é isso, vamos q vamos!!!

NEWS

Desafio Verão 2010 eu estou partipando!!!

beijinhos!!!

terça-feira, 1 de setembro de 2009

O primeiro semestre se foi...
Voando!

E agora é necessário enfrentar a outra metade.
Enfrentar todos os riscos que a vida nos prega...
Encarar com coragem os grandes desafios...

Façamos o caminho sempre juntos, pois podemos precisar de ajuda...
Vamos vencer com êxito todas as provas que virão...
Com muita calma e prudência...
Sempre atentos aos imprevistos...

Nada de desperdiçar tempo com pessoas que não se importam com você...
Não esqueça também de se divertir, pois sorrir é necessário... Refaz a alma!
Explorar, ir em frente...
Descobrir, aprender, conhecer...

Precisamos acreditar que podemos ir longe. Muito Longe!!
Podemos voar...
Decolar para o sucesso...só depende de nós!

Enfim, desejo a todos que o resto do ano,
tenha resultados extraordinários...
Que seus lindos sonhos sejam todos realizados...
FELIZ RESTANTE DE ANO !


PS: ainda sem internet em ksa... snif snif...