saudades, muitas saudades...
ao longo da semana vou contando as novidades pra vcs...
bem noticias ruins é q nesses 2 meses de usencia no blog, eu esqueci completamente o q é RA.
ai ja viu ne...
de 78 kilos fui pra 80 kilos
amanha posto a foto da pesagem.
entao noticia boa que deta vez nao estarei sozinha nese processo de emagrecer
meu marido (nnneewwss hehe)
tb esta empenhado em emagrecer, vamos ver se ele vao levar a serio ne.
tava lendo em um site sobre alimentos termogênicos
e achei bem interesante pra quem nao conhece ai vai umas dicas:
o cardápio de quem quer perder peso não podem faltar os itens termogênicos (como pimenta, gengibre, vinagre de maçã, chá verde e café) e digestivos (como grãos integrais, legumes, frutas e verduras ricos em fibras). “Os termogênicos produzem calor e por isso aumentam a temperatura corporal. Para neutralizar esse efeito, o organismo reage acelerando o metabolismo e queimando calorias”
Campeões do ranking
Confira a lista dos alimentos que ajudam a perder calorias:
Pimenta-de-caiena (pimenta vermelha)
Um trabalho do Instituto Politécnico de Oxford (EUA) mostrou que esse fruto aumenta o metabolismo em 20% e evidencia sua propriedade de retirar gordura das artérias. Uma boa opção é consumi-la com legumes refogados.
Quantidade sugerida: ½ colher (chá), duas vezes ao dia.
Gengibre
Sua ingestão freqüente também acelera o funcionamento do corpo. As propriedades estão mais ativas na raiz fresca, mas ela pode ser usada crua, refogada ou em forma de chá. Sugestão: bata no liquidificador com aipo, laranja, maçã, banana.
Quantidade sugerida: 1 pedaço de 2 cm, três vezes ao dia.
Vinagre de maçã
Ajuda a diminuir a circunferência abdominal. Para isso é necessário ingerir diariamente 1 ½ colher (sobremesa) de vinagre orgânico em 200 ml de água.
Quantidade sugerida: duas vezes ao dia, uma de manhã e outra durante uma das refeições principais.
viu só q legal, e nem achei tao dificil incluir eses itens no cardapio diario.
entao eu to penando em fazer o cardapio semanal
claro q aceito dicas hehe
pensei em dividir assim: CAFE DA MANHÃ, LANCHE DA MANHA, ALMOÇO, LANCHE DA TARDE, JANTAR, CEIA (ceia- caso dê uma fominha antes de dormir).
quero incluir 2 frutas diarias, e chá verde
